• APRENDER A RESPIRAR.

El Pranayama auténtico comienza cuando la respiración se sostiene algún tiempo entre la inspiración y la expiración.

El Pranayama prepara la mente para la práctica de la visualización y la concentración. No será superfluo que dediquemos aquí algunas palabras a los pulmones y sus funciones inherentes:

 - Los pulmones.

El organismo animal es un receptor de la materia y de la energía que se encuentran en estado latente o potencial en las moléculas de los alimentos; cuando estos últimos son absorbidos, entran con la carga de energía, que les es propia, se incorporan al protoplasma celular, y son después quemados o combustionados en la intimidad de los tejidos, con desprendimiento de agua, anhídrido carbónico, urea, etc.; al producirse estas reacciones químicas, el protoplasma celular transforma la energía química originaria, en cantidades equivalentes de energía calórica o de otras formas. Los alimentos representan el combustible, el oxígeno de la respiración es el comburente.

 - Técnicas de respiración.

RESPIRACION COMPLETA

Se notará que por este método de respirar todos los órganos del aparato respiratorio entran en acción y todas las partes de los pulmones funcionan, incluso las más apartadas células de aire.

RESPIRACION PURIFICADORA

La respiración purificadora ventila y limpia los pulmones, estimula las células, tonifica los órganos respiratorios, contribuye a mantener un buen estado general de salud y refrigera además todo el sistema.

RESPIRACION RITMICA

La respiración rítmica aumenta en muchos cientos por ciento la eficacia de la influencia mental, magnética, etc. Quienes conozcan algo de música tendrán idea de la medida de los tiempos. Las explicaciones que le daba el lama Mingyar Dondup a Lobsang Rampa (medico de Tibet) :

      Muchísima gente no sabe respirar. Creen que es suficiente con aspirar una cantidad de aire, expelerla y aspirar otra.

 Los desordenes estomacales, hepáticos y de la sangre pueden dominarse mediante lo que llamamos la respiración contenida.

 Ahora Lobsang, vamos a estudiar el verdadero método de respiración, el método que ha permitido prolongar considerablemente la vida a muchos lamas de Tíbet. Vamos a estudiar la Respiración Completa.

 Como el nombre lo indica, abarca los otros tres sistemas, el de respiración superior, media e inferior, de modo que los pulmones se llenan realmente de aire, y por lo tanto la sangre se purifica y se llena de fuerza vital.

 No es nada difícil hacerlo. En realidad, es algo muy fácil que puede lograr resultados espectaculares para mejorar la salud.

·        INTRODUCCIÓN Y FASES DE LA MEDITACIÓN. 

La Meditación es una ciencia dirigida a obtener información interna o esotérica.

La Meditación no es, tan sólo, una postura física ni tampoco una actitud mental o sentimental, la meditación pertenece a los funcionalismos de la Conciencia despierta.

La Concentración es una fase de la Meditación. La Concentración es, pues, lo primero y principal que debe adquirir.

FASES DE LA MEDITACIÓN

 ASANA: “Asana” es la postura del cuerpo físico. Existen distintas posturas para el ejercicio de la Meditación. Lo importante, indiferentemente de cualquier Asana o postura que se adopte, es mantener recta la columna vertebral.

 PRANAYAMA: Ciencia del control de la respiración. El ejercicio respiratorio es, por lo tanto, uno de los mejores caminos que lleva a la CONCENTRACION-MEDITACION.

 PRATYARA: Pratiahara. Es aprender a sustraer la mente de los sentidos. El no-deseo de la mente en la Meditación.

 DHARANA: Concentración.

 DHYANA: Meditación. En ese estado la Conciencia tiene la capacidad de conocer en cualquier dirección.

 SHAMADY: La Conciencia se disuelve como una gota entre el Gran Océano de la Vida Libre en su Movimiento.

 ·        LAS SEIS ETAPAS DE LA RESPIRACIÓN.

La meditación sin sueño destruye el cerebro y daña la mente, así es la ciencia de la meditación: si ponemos más sueño que meditación, caeremos en la inconsciencia; si ponemos más meditación que sueño, arruinaremos la mente y el cerebro. Quienes pretenden meditar eliminando radicalmente el sueño, se parecen a aquél que intenta poner el automóvil en marcha haciendo presión sobre los frenos.

LA PRIMERA ETAPA. Consiste en concentrar la mente en la numeración de cada inhalación o exhalación (en ningún caso las dos por vez).

LA SEGUNDA ETAPA. En esta etapa la mente de usted se funde con su respiración

LA TERCERA ETAPA. En esta etapa debe desatender enteramente la respiración, y detener la mente en la punta de la nariz. Se sentirá sumamente tranquilo y sereno.

LA CUARTA ETAPA. Observar su respiración, extremadamente sutil, y los contenidos de su cuerpo físico.

LA QUINTA ETAPA. Siempre hay una mente que practica y un objeto o plan que se sigue. Vencer esta dicotomía. Si uno llega a comprender que la mente es vacía por naturaleza, ¿de dónde podría venir la dicotomía sujeto-objeto?.

LA SEXTA ETAPA. Limpiarse de la sutil mácula de la acción. Observar la vacuidad de la dicotomía y en difundir la mente propia con la igualdad que todo lo abarca.

“Pranayama significa control del Prana.

El Prana es la corriente magnética de la respiración.

Prana es el vehículo de la mente,

que no puede funcionar sin él.

Por eso la Conciencia,

que se expresa a través de la mente,

no puede percibir o funcionar sin Prana.

Hay dos cosas que vuelven errante la mente:

(1) Los deseos producidos por las

impresiones latentes de los sentimientos,

y (2) la respiración.

Cuando se controla una,

se controla automáticamente la otra.

De estas dos, hay que controlar primero la respiración”.

La CONCENTRACION es una fase de la MEDITACION. La MEDITACION sigue a la CONCENTRACION.